Как сделать движения рук легкими и сильными
Руки – это важная часть тела, без которой мы никуда. Им достается половина каждодневной рутины, которую приходится выполнять. Проблема заболеваний верхних конечностей может сильно пошатнуть устоявшийся уклад жизни.
Офисные работники, парикмахеры, мастера или повара – это лишь малая толика профессий, которые подвержены заболеванию верхних конечностей. Избежать недуга поможет лечебный массаж верхних конечностей.
В каких случаях назначается процедура
Массаж можно посещать просто для удовольствия, но чаще всего его назначает лечащий врач. Заболевания для назначения массажа:
- Постоянные или периодические боли в суставах;
- Онемение и покалывания в мышцах, кистей рук и пальцев;
- Восстановление функциональности мышц после травм;
- Малоподвижный образ жизни или частая монотонная работа.
Процедура назначается индивидуально для каждого человека. Врач определяет интенсивность массажа, допустимые техники выполнения и продолжительность.
Просто и полезно
Массаж верхних конечностей включает в себя несколько техник:
- Поглаживание;
- Вибрация;
- Разминание;
- Растирание.
Процедура делится на три этапа:
- Предварительный массаж. Вначале специалист разогревает все мышцы верхних конечностей. Легкие поглаживания постепенно становятся более интенсивными, но умеренными.
- Взаимодействия на сегменты. Массаж по сегментам начинается с пальцев, плавно переходит к кисти рук с тыльной и с внутренней стороны, далее задействуют запястье и область предплечья. В конце массажист работает с локтевым суставом и плечом.
- Завершающий этап. Разминающими и вибрирующими движениями специалист заканчивает массаж.
Важным условием является полное расслабление конечности. Во время процедуры человек либо сидит, либо лежит на кушетке.
Массаж верхних конечностей может применяться не только для лечения, но и в качестве косметологической процедуры. С его помощью можно заметно подтянуть дряблые мышцы, убрать целлюлит и скорректировать форму.